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第十五周食谱(5月27日—5月31日)作者: 杨欢 ?? 文章来源:保健室 ??发布日期:2019-05-27 08:45:18??点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
5月27日
土豆烧牛肉
牛肉40g土豆50g
花白肉沫烧粉条
肉馅40g花白30g粉条30g
茄汁西葫芦
西葫芦60g西红柿40g
冬瓜火腿汤
冬瓜、香肠适量
米饭
120g-150g
星期二
5月28日
土豆鸡块拌面(面条、土豆、鸡肉、香菇、豆干、洋葱、青菜、蒜苗等)
面条100g鸡块50g土豆30g香菇20 g豆干20g洋葱15g青菜20g
?
花卷
60g
星期三
5月29日
五香卤鸡腿
鸡腿70g
宫爆鸡丁
鸡脯肉30g青笋40g花生20g胡萝卜10g
青菜烧腐竹
青菜60g腐竹40g
紫菜豆腐汤
紫菜豆腐适量
米饭
120g-150g
星期四
5月30日
孜然肉丝炒细面(肉丝、鸡蛋、蒜苔、青椒、洋葱、花白、豆干等)
细面100g肉丝30g蒜苔20g鸡蛋20g青椒20g洋葱20g花白30g豆干20g
绿豆汤
星期五
5月31日
红烧狮子头
前腿肉60g青菜20g
小葱适量
西芹炒腊肉
腊肉40芹菜60g
家常豆腐烧青菜
青菜40g豆腐50g
枸杞萝卜汤
白萝卜、枸杞适量
米饭
120g-150g

??备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2.每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜,夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜水可以快速补充人体所需的能量。
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